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icono de flecha Técnicas de relajación (presencial)

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Área: Recursos humanos

Horas: 20

Fecha: aplazado (2019)

Lugar: Palacio de Congresos de Marbella, Calle José Meliá, 2.

Destinatario: Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes y también para todas aquellas personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Horario: de 16:00 a 21:00 horas

Requisitos: Pertenecer a alguno de los ayuntamientos adheridos al plan de formación continua 2018 (Benahavís,Benalmádena, Casares, Estepona, Fuengirola, Istán, Manilva, Marbella, Mijas, Ojén y Torremolinos)

Objetivos: � Adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

Contenido: � Relajación en la vida diaria � 2 horas. � Fisiología del estrés: qué pasa en nuestro cuerpo cuando estamos tensos y estresados � 2 horas. � Conocimiento de los estresores de cada uno de los asistentes � 2 horas. � Factores de estrés: tipos de personalidad y enfoque vital. Organización del tiempo y eliminación de los �ladrones del tiempo� � 2 horas. � Cómo conseguir objetivos � 2 horas. � Aprender a sacar nuestros recursos positivos para conseguir la excelencia personal � 2 horas. � Pasos para hacer una buena relajación: La Respiración, la Relajación Física y la Relajación Mental � 2 horas. � Práctica de Relajaciones enfocadas a solución de problemas � 2 horas. � Ejercicios Respiratorios � 2 horas. � La meditación: técnicas de meditación � 2 horas.

Profesor/es:

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Tlf: 952 83 93 16 / Fax: 952 83 37 95 - formacion@mancomunidad.org - C/ Bonanza s/n. Urb.Playas del Arenal 29604 Marbella

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